ヘッドスパの後はどう過ごせばいい? | 効果を長持ちさせる方法

「ヘッドスパの後って、何か気をつけることはありますか?」

施術後によく聞かれる質問です。

「特別なことをしなければいけない」わけではありません。

ただし施術直後の身体の状態を知っておくと、効果がより長く続きやすくなります。

平塚市老松町にある女性専用・完全個室のドライヘッドスパサロン、Salon Naru(サロンナル)のセラピスト・ナルです。

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施術直後の身体はこんな状態です

ドライヘッドスパの施術後は、副交感神経が優位になっている状態です。

「リラックスモード」「休息モード」に入っていて、身体が整った感覚があります。

具体的には以下のような変化が起きています。

• 血行が良くなっている
• 筋肉の緊張が緩和されている
• 副交感神経が優位になっている
• 脳が「休息モード」に入っている

「頭が軽い」「ぼんやりする」「眠い」という感覚が出るのは、これらの変化が起きているサインです。

特に「ぼんやりする」感覚は、脳が本来の休息状態に入っている証拠です。

焦らず、この状態をゆっくり味わってほしいです。

施術後にやってほしいこと

水分を取る

血行が促進されることで、身体の代謝が上がっています。

老廃物が流れやすくなっているため、水分を補給することで排出をサポートできます。

常温の水かお茶がおすすめです。

冷たい飲み物は血管を収縮させて血行を妨げるため、できれば避けてほしいです。

急がず、ゆったり過ごす

施術直後はリラックスモードに入っています。

すぐに急いで行動すると、身体が再び活動モードに切り替わってしまいます。

Salon Naruでは施術後に「お仕度の時間」を設けています。

急いで帰る必要がある場合も、施術室を出るまでの数分間だけでも、深呼吸しながら静かに過ごしてください。

その夜は早めに横になる

施術後の夜は、質の良い睡眠が取れやすい状態が続きます。

副交感神経が優位になった状態で眠りにつくと、深いノンレム睡眠に入りやすくなります。

いつもより30分でも早く横になることで、この効果を最大限に活かせます。

帰りの電車で眠くなったら素直に眠る

帰りの電車でうとうとしてしまうことがあります。

脳が「もう少し休ませてほしい」というサインなので、素直に眠ってほしいです。

施術の効果が延長している状態です。

施術後に避けた方がいいこと

絶対にNGではありませんが、効果を長持ちさせたいなら避けた方が良いものがあります。

長時間のスマホ・パソコン操作

整った脳が再び情報過多の状態になり、脳疲労が蓄積し始めます。

施術後1〜2時間はスマホを見る時間を減らすのが理想的です。

激しい運動

激しい運動をすると交感神経が優位になり、リラックスモードから活動モードに切り替わります。

ゆるんでいた筋肉が再び緊張することになるため、施術当日は控えてほしいです。

ゆっくりしたストレッチや散歩程度であれば問題ありません。

アルコール

血行が促進されている状態でアルコールを摂取すると、過度に血管が拡張して頭がぼんやりしすぎることがあります。

また、アルコールは睡眠の質を下げるため、「施術後の夜にしっかり眠る」という効果が薄れてしまいます。

当日夜は飲み過ぎないことをすすめます。

日常生活でできる効果の持続方法

施術後の過ごし方だけでなく、日常生活の中で意識することで効果が持続しやすくなります。

入浴時に頭皮を優しくマッサージする

シャンプーの際に指の腹で頭皮を優しく動かすだけで、血行促進の効果があります。

爪を立てず、力を入れすぎず、「添える」感覚で行うのがポイントです。

1〜2分でも続けることで、頭皮の硬さが蓄積しにくくなります。

就寝前のスマホを減らす

脳疲労の主な原因はスマホ・パソコンによる情報過多です。

「就寝1時間前はスマホを見ない」というだけで、睡眠の質が大きく変わる方が多いです。

定期的に来店する

1回の効果は数日〜1週間程度で薄れていきます。

継続して来店することで、身体が「休み方」を少しずつ思い出していきます。

最初は施術後だけ良かった状態が、3〜4回通ううちに普段の睡眠の質も変わってきたという方が多いです。

次回の来店の目安

「また同じ感覚を味わいたい」「効果が薄れてきたな」と感じたときが次回の目安です。

最初の1〜2ヶ月は2〜3週間に1回、状態が安定してきたら月1回という方が多いです。

ご自身の身体の変化を見ながら決めてください。

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