デスクワークの眼精疲労にヘッドスパ | 目の奥の痛みを和らげる

Salon Naruでは、水を使わないドライヘッドスパを提供しています。

Salon Naruにいらっしゃる方も、同じように眼精疲労で悩まれている方が本当に多いんです。

「目薬を差しても、すぐ疲れる」「休憩しても、目の疲れが取れない」って思ってませんか?

実は、眼精疲労の原因って「目だけの問題」じゃないんですよね。

長時間のPC作業 → 目の筋肉疲労 → 頭部の血流低下 → 目の奥が痛い

この連鎖が、眼精疲労を悪化させてるんです。

でも、ドライヘッドスパ(水を使わないヘッドスパ)で頭部の血流を改善すると、目の疲れが和らぐんですよ。

この記事では、なぜヘッドスパで眼精疲労が楽になるのか、お話ししていきますね。

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眼精疲労と疲れ目の違い

「目が疲れた」と感じた時、それは「疲れ目」か「眼精疲労」か、区別できますか?

疲れ目と眼精疲労の違い

項目	疲れ目	眼精疲労
症状	目がしょぼしょぼする、かすむ	目の奥が痛い、充血、頭痛
回復	休憩すると治る	休憩しても治らない
頻度	一時的	慢性的・毎日
影響	目だけ	頭痛、肩こり、吐き気
原因	目の使いすぎ	目+首・肩の緊張+血流低下

「休憩しても治らない」「毎日目の奥が痛い」という場合は、眼精疲労の可能性が高いです。

眼精疲労の3つの症状

【症状1: 目の症状】
目の奥が痛い、目がかすむ、充血、まぶたが重い、視界がぼやける。

【症状2: 全身の症状】
頭痛、肩こり、首のこり、吐き気、めまい。

【症状3: 精神的な症状】
イライラ、集中力低下、不眠、抑うつ。

眼精疲労は、目だけでなく、全身に影響を及ぼすんです。

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眼精疲労が起こる仕組み

なぜ、PC作業で眼精疲労が起こるのか?

実は、眼精疲労は「目の筋肉疲労」「頭部の血流低下」「自律神経の乱れ」が原因なんです。

ステップ1: 目の筋肉が疲労する

PC作業では、近くを見続けるため、毛様体筋(ピント調節の筋肉)が緊張します。

毛様体筋が緊張し続けると、筋肉が硬くなる、血流が悪くなる、目の奥が痛くなる、ピント調節がうまくいかない(かすむ)。

ステップ2: 首・肩が凝り、頭部の血流が悪くなる

PC作業で首が前に出る姿勢が続くと、首・肩が凝ります。

首・肩が凝ると、血管が圧迫される、頭部への血流が悪くなる、目への血流も悪くなる、目に酸素と栄養が届かない。

「目の奥が重い」これ、血流が悪くて酸素不足のサインなんです。

ステップ3: 自律神経が乱れる

長時間のPC作業は、交感神経を優位にします。

交感神経が優位だと、瞳孔が開きっぱなし、涙の分泌が減る、ドライアイになる、目が充血する。

「目が乾いて、充血してる」これ、自律神経が乱れてるサインなんです。

ステップ4: 悪循環が続く

目の疲労 → 首・肩のこり → 頭部の血流低下 → 目の疲労が悪化。

この悪循環が、眼精疲労を慢性化させます。

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ドライヘッドスパで眼精疲労が和らぐ3つの理由

「ヘッドスパで、本当に目の疲れが取れるの?」って思いますよね。

実は、ヘッドスパは眼精疲労に特に効果的なんです。

理由1: 頭部の血流を改善し、目に酸素を届ける

ドライヘッドスパでは、こめかみ(側頭部)、後頭部、首を丁寧にほぐします。

頭部の血流が改善すると、目への血流も改善する、目に酸素と栄養が届く、毛様体筋が回復する、目の奥の痛みが和らぐ。

「施術後、視界がクリアになった」「目の奥の重さが取れた」これ、血流が改善した証拠なんです。

理由2: 目の周りのツボを刺激し、疲労回復

ドライヘッドスパでは、目の周りのツボを刺激します。

【主なツボ】
攅竹(さんちく): 眉の内側、目の疲れ、頭痛、睛明(せいめい): 目頭、眼精疲労、充血、太陽(たいよう): こめかみ、目の疲れ、頭痛。

ツボを刺激すると、目の筋肉が緩む、血流が改善する、目の疲れが取れる。

「施術後、目が軽くなった」「目がすっきり開く」これ、ツボが効いた証拠なんです。

理由3: 自律神経を整え、ドライアイを改善

ドライヘッドスパの深いリラックスは、副交感神経を優位にします。

副交感神経が優位になると、瞳孔が正常に戻る、涙の分泌が増える、ドライアイが改善する、目の充血が和らぐ。

「施術後、目が潤ってる感じがする」「充血が取れた」これ、自律神経が整った証拠なんです。

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眼精疲労改善を実感されたお客様の声

実際に眼精疲労改善を実感されたお客様の声をご紹介します。

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日常でできる眼精疲労予防

ドライヘッドスパだけでなく、日常生活でも眼精疲労を予防できます。

20-20-20ルール

PC作業で目を休める、最も効果的な方法です。

【ルール】
20分作業 → 20秒休憩 → 20フィート(6m)先を見る。

遠くを見ることで、毛様体筋が緩んで、目が休まります。

目を温める

目の周りを温めると、血流が改善して、疲労が取れます。

【温め方】
ホットアイマスク、温かいタオル、温かいスプーンを目の上に置く(5〜10分)。

朝起きた時、お風呂上がり、寝る前がおすすめです。

目のストレッチ

目の筋肉をほぐすストレッチです。

【簡単ストレッチ】
目を閉じて、眼球を上下左右に動かす(各5秒)、目を大きく開いて、ぎゅっと閉じる(5回)、遠く→近くを交互に見る(各5秒 × 5回)。

1時間に1回、1分だけでも効果があります。

ブルーライトカット

ブルーライトは、目の疲労や睡眠障害の原因になります。

【対策】
ブルーライトカットメガネ、PC・スマホの設定で「ナイトモード」、寝る1時間前はスマホを見ない。

ブルーライトをカットするだけで、目の疲れが軽減します。

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よくある質問

眼精疲労改善について、よくいただく質問をまとめました。

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まとめ: 目の疲れは、放置しない

「目が疲れるのは仕方ない」「目薬で我慢してる」って諦めてませんか?

でも、眼精疲労を放置すると、視力低下、頭痛、肩こり、不眠など、さまざまな不調を引き起こします。

これは、身体からの「このままじゃ限界」というSOSなんです。

もし、あなたが「目の奥が痛い」「夕方になると目がかすむ」「休憩しても疲れが取れない」って感じているなら、頭部の血流を改善する時間を作ってみませんか?

あなたの身体は、きっと「本当は目を休ませたかった」って教えてくれるはずです。

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