こんなお悩み、ありませんか?
- 「デスクワークで、毎日頭が痛い」
- 「頭痛薬が手放せない」
- 「こめかみや後頭部が重い・痛い」
- 「頭痛で仕事に集中できない」
Salon Naruでは、水を使わないドライヘッドスパを提供しています。
Salon Naruにいらっしゃる方も、同じように頭痛で悩まれている方が本当に多いんです。
「頭痛薬に頼りたくない」「根本的に治したい」って思ってませんか?
実は、40代以降に多い頭痛のほとんどは「緊張型頭痛」なんです。
デスクワーク・スマホ → 首・肩が凝る → 頭部の血流低下 → 頭痛
この連鎖が、慢性的な頭痛を引き起こしてるんです。
でも、ドライヘッドスパ(水を使わないヘッドスパ)で頭部の筋肉をほぐして、血流を改善すると、頭痛が和らぐんですよ。
この記事では、なぜヘッドスパで頭痛が楽になるのか、お話ししていきますね。
緊張型頭痛とは?
頭痛には、大きく分けて3種類あります。
1. 緊張型頭痛(最も多い・約7割)
2. 偏頭痛(片頭痛)
3. 群発性頭痛
この中で、40代以降に最も多いのが「緊張型頭痛」なんです。
緊張型頭痛の特徴
【症状】
後頭部・こめかみが重い、頭全体が締め付けられる感じ、首・肩が凝ってる、夕方になると悪化する。
【原因】
デスクワーク、スマホ、ストレス、姿勢の悪さ、睡眠不足。
【痛みの強さ】
ズキズキではなく、ジワジワと重い痛み。動いても悪化しない。
偏頭痛との違い
| 項目 | 緊張型頭痛 | 偏頭痛 |
|---|---|---|
| 痛み方 | ジワジワ、重い、締め付けられる | ズキズキ、脈打つ |
| 場所 | 後頭部、こめかみ、頭全体 | 片側(左右どちらか) |
| 動くと | 変わらない | 悪化する |
| 随伴症状 | 首・肩こり | 吐き気、光・音に敏感 |
| 原因 | 筋肉の緊張、血流低下 | 血管の拡張 |
「頭全体が重い」「夕方になると痛い」という場合は、緊張型頭痛の可能性が高いです。
こんな人は緊張型頭痛の可能性大
- デスクワークで長時間同じ姿勢
- スマホを見る時間が長い
- 首・肩が凝ってる
- 猫背、姿勢が悪い
- ストレスが多い
- 睡眠不足
- 夕方になると頭痛が悪化する
- 頭痛薬が効きにくくなってきた
3つ以上当てはまる方は、緊張型頭痛の可能性が高いです。
緊張型頭痛が起こる仕組み
なぜ、デスクワークやスマホで頭痛が起こるのか?
実は、頭痛は「頭部の筋肉の緊張」と「血流低下」が原因なんです。
ステップ1: 首・肩が凝る
デスクワーク、スマホで、首が前に出る姿勢が続くと、首・肩の筋肉が緊張します。
首・肩が凝ると、筋肉が硬くなる、血管が圧迫される、頭への血流が悪くなる。
ステップ2: 頭部の筋肉が緊張する
首・肩の緊張が、頭部の筋肉にも伝わります。
特に、側頭筋(こめかみ)、後頭筋(後頭部)、前頭筋(おでこ)が緊張して、筋肉が硬くなる、血流が悪くなる、酸素不足になる。
ステップ3: 痛み物質が発生する
筋肉が緊張して、血流が悪くなると、痛み物質(ブラジキニン、プロスタグランジン)が発生します。
痛み物質が神経を刺激して、頭痛が起こる、首・肩のこりも悪化、さらに筋肉が緊張する。
この悪循環が、慢性的な頭痛を引き起こします。
ステップ4: 自律神経が乱れる
頭痛が続くと、ストレスで交感神経が優位になって、血管が収縮する、血流がさらに悪くなる、頭痛が慢性化する。
「頭痛薬が効かなくなってきた」これ、自律神経の乱れが進んでるサインなんです。
ドライヘッドスパで頭痛が和らぐ3つの理由
「ヘッドスパで、本当に頭痛が楽になるの?」って思いますよね。
実は、ヘッドスパは緊張型頭痛に特に効果的なんです。
理由1: 頭部の筋肉をほぐし、緊張を解く
ドライヘッドスパでは、側頭筋(こめかみ)、後頭筋(後頭部)、前頭筋(おでこ)を丁寧にほぐします。
筋肉がほぐれると、緊張が解ける、血管の圧迫が取れる、血流が改善する、痛み物質が流れる。
「施術中、頭痛が引いてきた」「こめかみの重さが取れた」これ、筋肉がほぐれた証拠なんです。
理由2: 頭部の血流を改善し、酸素を届ける
ドライヘッドスパで頭皮をほぐすと、頭部の血流が改善します。
血流が改善すると、脳に酸素が届く、痛み物質が流れる、頭痛が和らぐ、頭がすっきりする。
「施術後、視界がクリアになった」「頭が軽くなった」これ、血流が改善した証拠なんです。
理由3: 自律神経を整え、頭痛を予防する
ドライヘッドスパの深いリラックスは、副交感神経を優位にします。
副交感神経が優位になると、血管が拡張する、血流が良くなる、筋肉の緊張が解ける、頭痛が起こりにくくなる。
「ヘッドスパを受けるようになってから、頭痛の頻度が減った」これ、自律神経が整った証拠なんです。
「デスクワークで毎日頭痛があって、頭痛薬が手放せませんでした。ドライヘッドスパを月2回受けるようになってから、頭痛の頻度が減って、薬を飲む回数も減りました。」(40代・会社員)
頭痛改善を実感されたお客様の声
実際に頭痛改善を実感されたお客様の声をご紹介します。
PC作業で毎日頭痛がひどくて、頭痛薬が効かなくなってきてたんです。ドライヘッドスパを受けてから、施術中に頭痛が引いて、その後も頭痛が起こりにくくなりました。
30代・会社員
こめかみが重くて、夕方になると頭痛がひどかったんです。温熱ケアとドライヘッドスパを受けてから、こめかみの重さが取れて、頭痛薬を飲む回数が減りました。
40代・主婦
3ヶ月コースを受けています。仕事のストレスで頭痛が慢性化してたんですが、月2回のヘッドスパを続けてから、頭痛がほとんど起こらなくなりました。
50代・経営者
日常でできる頭痛予防
ドライヘッドスパだけでなく、日常生活でも頭痛を予防できます。
1時間に1回、首を動かす
デスクワークで同じ姿勢が続くと、首・肩が凝ります。
【簡単ストレッチ】
首を左右にゆっくり倒す(各10秒)、首をゆっくり回す(前後左右)、肩を上げて、ストンと落とす(5回)。
1時間に1回、1分だけでも効果があります。
スマホを見る時、目線を下げない
スマホを見る時、下を向くと首に負担がかかります。
【正しいスマホの見方】
スマホを目の高さに持ち上げる、首を前に出さない、長時間見ない(20分に1回休憩)。
首の負担を減らすだけで、頭痛が起こりにくくなります。
こめかみを温める
頭痛が起こりそうな時、こめかみを温めると楽になります。
【温め方】
ホットタオル、温かいペットボトル、湯たんぽをこめかみに当てる(10分)。
温めることで、血流が改善して、筋肉の緊張が解けます。
水をたくさん飲む
脱水状態は、頭痛を引き起こします。
【1日の目安】
1.5〜2リットル、一度にたくさん飲まず、こまめに飲む。
水分不足は、血流を悪くして、頭痛の原因になります。
よくある質問
頭痛改善について、よくいただく質問をまとめました。
緊張型頭痛に特に効果的です。
偏頭痛は血管の拡張が原因なので、ドライヘッドスパで完全に治すことは難しいです。
ただし、偏頭痛の予防(ストレス軽減、自律神経を整える)には効果が期待できます。
頻繁に偏頭痛が起こる方は、お医者さまにご相談ください。
はい、大丈夫です。
むしろ、頭痛がある時こそ、ドライヘッドスパがおすすめです。
施術中に頭痛が引いてくる方が多いです。
ただし、吐き気や激しい痛みがある場合は、お医者さまにご相談ください。
最初は週1回〜月2回がおすすめです。
【目安】
・軽度の頭痛: 月1〜2回
・中度の頭痛: 週1回 × 4〜6回 → 月2回
・重度の頭痛: 週1回 × 8〜10回 → 月2回
継続することで、頭痛の頻度が減ります。
はい、併用できます。
ドライヘッドスパは、頭痛薬と併用できます。
むしろ、ドライヘッドスパを続けることで、頭痛薬を飲む回数が減ったという方が多いです。
ただし、持病がある方は、事前にお医者さまにご相談ください。
まとめ: 頭痛薬に頼らない生活を
「頭痛は仕方ない」「頭痛薬で我慢してる」って諦めてませんか?
でも、緊張型頭痛は、筋肉の緊張と血流低下が原因だから、根本的に改善できるんです。
頭痛薬は痛みを一時的に抑えるだけで、原因は解決しません。
もし、あなたが「毎日頭が痛い」「頭痛薬が効きにくくなってきた」「薬に頼りたくない」って感じているなら、頭部の筋肉をほぐして、血流を改善する時間を作ってみませんか?
あなたの身体は、きっと「本当は頭痛のない生活がしたかった」って教えてくれるはずです。
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